Mijn skincare-routine, in de juiste volgorde

1. Reinigen

Een milde reiniger haalt talg en restjes van de nacht weg.

2. Toner

Een milde toner. Eerlijk is eerlijk: er is geen bewijs dat een toner veel toevoegt. Ik laat hem even intrekken voordat de vitamine C erop gaat.

3. Vitamine C

Een antioxidant onder je zonnebrand. In een studie gaf 5% vitamine C-crème na 6 maanden een zichtbaar gladdere huid dan een placebo.

4. Azelaïnezuur

Voor een egalere teint: het maakt roodheid en vlekjes minder zichtbaar. In een kleine studie gaf een serum met 10% azelaïnezuur (samen met retinal) 18% minder roodheid dan dezelfde formule zonder. Cosmetische serums bevatten meestal 10%. Hogere sterktes zijn op recept.

Zo bouw ik het in. Vanaf week 3 van de tretinoïne, eerst om de ochtend. Prikt het samen met vitamine C, dan wissel ik ze af per ochtend. Nooit op dezelfde avond als tretinoïne.

Studie gedaan door de fabrikant

5. Moisturizer

Houdt je huid gehydrateerd en ondersteunt je huidbarrière.

6. Zonnebrand

De stap met het sterkste bewijs, en met tretinoïne extra belangrijk. In een Australische studie met 903 mensen gaf dagelijks smeren na 4,5 jaar 24% minder zichtbare huidveroudering dan af en toe. Gebruik ruim een halve theelepel voor gezicht, hals en oren.

RIVM: SPF 30 of hoger vanaf UV-index 3, elke 2 uur opnieuw

Tretinoïne-avond

Ik gebruik tretinoïne, een middel op recept, op voorschrift van een arts. Het belangrijkste: smeer het op een helemaal droge huid. Een vochtige huid geeft meer irritatie, daarom gaat hyaluronzuur op deze avond niet vlak ervoor. Prikt het, dan kan er eerst een dun laagje moisturizer onder.

1. Olie-reiniger
2. Milde reiniger, deppen
3. Wachten tot je huid helemaal droog is
4. Tretinoïne, erwtgrote hoeveelheid
5. Moisturizer

Alleen met een arts. Tretinoïne is op recept en alleen voor gebruik na beoordeling door een arts. Niet tijdens zwangerschap of als je zwanger wilt worden. De eerste weken kan je huid droog, rood of schilferig worden. Dat zakt meestal binnen ongeveer 4 weken. Gebruik elke dag SPF 30+, want je huid wordt gevoeliger voor zon.

Herstelavond

Op de avonden zonder tretinoïne geef ik mijn huid rust en vocht. Hier gaat hyaluronzuur wél op een vochtige huid. Niacinamide (5%) verminderde in een studie na 12 weken de zichtbaarheid van fijne lijntjes, vlekjes en roodheid.

1. Olie-reiniger
2. Milde reiniger
3. Toner
4. Hyaluronzuur op vochtige huid
5. Niacinamide
6. Moisturizer

Studie gedaan door de fabrikant

Exfoliatie-avond

Eén keer per week, en pas als je huid aan de tretinoïne gewend is. Zuren maken je huid gevoeliger voor de zon: in een studie gaf 10% glycolzuur na 4 weken meer UV-schade, die binnen een week na stoppen weer weg was.

1. Olie-reiniger
2. Milde reiniger
3. Zure toner (exfoliant)
4. Hyaluronzuur op vochtige huid
5. Niacinamide
6. Moisturizer

Let op. Nooit op dezelfde avond als tretinoïne, en niet in de eerste maand.

Zo bouw je op

Begin rustig. Wordt je huid rood of schilferig, sla dan een tretinoïne-avond over.

1. Week 1 en 2: tretinoïne op 2 avonden (maandag en donderdag). De rest zijn herstelavonden.
2. Week 3 en 4: tretinoïne op 3 avonden (maandag, woensdag, vrijdag), en azelaïnezuur om de ochtend.
3. Vanaf maand 2: zoals in de week hieronder, met één exfoliatie-avond op zaterdag.

Mijn week

Tik op een dag en je ziet mijn ochtend- en avondroutine. 'Skin cycling' is overigens niet in studies getest. Het komt neer op dezelfde twee principes: niet elke avond een retinoïde, en zuren apart van je retinoïde.